Batido Mango, Aguacate, Agua de Coco

¡Quieres mantener a raya el Colesterol malo que seguro te preocupa? Te propongo este Batido super saludable y que te encantará por su sabor y textura. Con las cantidades indicadas en la Receta, salen 2 vasos pequeños o una jarra de 400 ml, compártelo y triunfarás!!

MANGO

Es una fruta dulce, refrescante y de fácil consumo, rica en sustancias de acción antioxidante, motivo por el cual su consumo es adecuado.

Su contenido de fibra le confiere propiedades laxantes. La fibra previene o mejora el estreñimiento, contribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre, al buen control de la glucemia y tiene un efecto saciante, beneficioso en caso de diabetes y exceso de peso, eso sí, en cantidades adecuadas.

La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.

AGUACATE

Los aguacates son considerados uno de los alimentos más saludables del planeta, ya que contienen más de 25 nutrientes

esenciales, incluyendo las vitaminas A, B, C, E, y K, cobre, hierro, fósforo, magnesio y potasio. De hecho, para obtener el potasio de un sólo aguacate, tendrías que comerte dos o tres plátanos. Los aguacates también contienen fibra, proteínas y unos beneficiosos fitoquímicos como el beta-sitosterol, la glutationa y la luteína, que ayudan a proteger nuestro organismo contra diversas enfermedades.

Los aguacates son ricos en un compuesto llamado beta-sitosterol, que ha demostrado ser eficaz en la reducción de los niveles de colesterol en sangre.

AGUA DE COCO

Dentro del coco se encuentra el agua de coco, un líquido bajo en azúcares y grasas y rico en minerales y oligoelementos. Esta parte de coco es muy consumida en países tropicales y tiene múltiples beneficios, sobretodo en el área cardiovascular. El agua de coco y sus propiedades ayuda a disminuir la presión arterial y reducir los triglicéridos en todas aquellas personas con Colesterol.

SEMILLAS DE CHÍA

La Chía (Salvia Hispanica) es una planta proveniente de América Central, sus semillas son ricas en carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales, y aunque ya eran usadas por los Mayas y los Aztecas, cayeron en el olvido luego de la colonización europea, como paso con otros alimentos como la Quinoa o el Amaranto. Por suerte en el siglo XXI mucha gente a trabajado para revalorizar y dar a conocer estos alimentos olvidados.

La Chía se usa principalmente para bajar de peso, diabetes, colesterol alto y estreñimiento. Casi todo el mundo puede consumirla pero no hay que pasarse de las cantidades diarias el máximo son unos 30 gramos (3 cucharadas), ya que sino su alto contenido de fibra puede causar gases, hinchazón y diarrea.

También puede alterar el efecto de algunos medicamentos por lo que si consumimos alguna medicación específica deberíamos consultar con el médico.

AGUA MINERAL

 

Ingredientes e Información Nutricional

 

Mango 280 grs.

Aguacate 120 grs.

Agua de Coco 50 ml.

Agua Mineral 50 ml.

Semillas de Chía 10 grs.


Cantidad Resultante: 1 Jarra 400 ml

Color: Verde claro

Precio Aproximado: 2,10 Euros

Sabor: 5/5

Consejos:

Para este Batido utiliza cualquier Batidora de Vaso.

Las semillas de Chía se agregan al final.

Evitar refrigerar. Beberlo inmediatamente.

 

 

 

 

 

 

Valores Nutricionales

1 Jarra 400 ml

Cantidad por Vaso de 200 ml
  • Calories 222.5
  • Total Fat 10.9 g
  • Saturated Fat 1.3 g
  • Polyunsaturated Fat 0.1 g
  • Monounsaturated Fat 0.6 g
  • Cholesterol 0.0 mg
  • Sodium 12.5 mg
  • Potassium 600.3 mg
  • Total Carbohydrate 33.1 g
  • Dietary Fiber 9.2 g
  • Sugars 21.0 g
  • Protein 3.5 g
*Los porcentajes están basados en una dieta diaria de 2,000 calorías. Deberá ajustar las cantidades si come más o menos de 2,000 calorías por día. Cada uno tiene diferentes necesidades calóricas.
*Ésta información tiene carácter orientativo ya que se pierde parte del contenido de las frutas y verduras, piel, semillas, etc.

Vitaminas*
  • Vitamin A 23.2 %
  • Vitamin B-12 0.0 %
  • Vitamin B-6 17.2 %
  • Vitamin C 74.8 %
  • Vitamin D 0.0 %
  • Vitamin E 13.8 %
  • Calcium 2.4 %
  • Copper 13.1 %
  • Folate 16.9 %
  • Iron 2.8 %
  • Magnesium 7.9 %
  • Manganese 6.1 %
  • Niacin 9.5 %
  • Pantothenic Acid 10.6 %
  • Phosphorus 4.7 %
  • Riboflavin 9.5 %
  • Selenium 1.8 %
  • Thiamin 7.8 %
  • Zinc 2.8 %

 

Batido Mango, Aguacate, Agua de Coco
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